Середня температура вдень по Україні буде сягати 35-37 градусів за Цельсієм, тож нагадуємо, як вберегтися від спеки:
✅ Захищайте голову та якнайбільшу площу шкірного покриву від прямого сонячного проміння;
✅ Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00;
✅ Не залишайте дітей і тварин у автівці у спеку — це смертельно небезпечно;
✅ Пийте багато води (якщо до цього немає протипоказань);
✅ Уникайте солодких напоїв, кави та алкоголю;
✅ Використовуйте сонцезахисний крем, щоб уникнути сонячних опіків;
✅ Їжте «легкі» страви (овочеві супи й салати без м’яса, фрукти, йогурти, нежирне м’ясо);
✅ Уникайте гострих спецій та жирних страв;
✅ Уникайте надмірних фізичних навантажень на свіжому повітрі опівдні.
Пам’ятайте, що небезпечно перебувати довгий час не лише під прямим сонячним промінням, а й у спекотних приміщеннях!
Бережіть себе та поділіться цими корисними порадами з близькими та друзями.